Gondoltál már arra, hogy a nevetés egyszerre lehet stresszoldó és egészséget védő tevékenység is? Amikor jól szórakozol és nevetésben törsz ki, nemcsak a kedved javul, hanem számos pozitív élettani hatást is élvezhetsz. A nevetés oldja a feszültséget, és segíti a szív és az immunrendszer karbantartását is. Mégis hogyan működik mindez?
A nevetés mint komplett edzésforma
A nevetés igazi izommunka, amely során a test szinte minden részén mozgásba hozza az izmokat. Az arcizmaidtól kezdve, a rekeszizom és a hasizmok aktív részvételéig minden egyes kacaj munkálkodásra készteti őket. Kutatások szerint napi 10-15 perc nevetéssel akár 10-40 kcal-t is elégethetsz, ami egy év alatt 2 kilogrammnyi fogyást is jelenthet. Ez olyan, mintha egy könnyed edzést végeznél, ahol a test egyenletesen dolgozik. Emellett persze nem árt, ha erősítjük immunrendszerünket a Patikatt.hu-nál kapható vitaminokkal is.
Az életvidámság eléréséhez elegendő lehet egy humoros videó is. Egy új-zélandi kutatás szerint már 6 perc humoros tartalom nézése is javíthatja a szív állapotát, közel olyan mértékben, mint egy kiadós séta vagy futás. Az ilyen izomösszehúzódás és lazítás remek relaxációs érzést eredményez, mely segít a stressz kezelésében. Észrevetted már, hogy egy jó nevetés után hogyan könnyíti meg az elalvást? Koreai kutatók szerint a nevetés még az idősebbek számára is jobb alvást biztosít.
Az idegrendszer összekapcsolása
Nevetés során sajátos módon lép kölcsönhatásba a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer. E két rendszer ellentétes hatású: a szimpatikus gyorsítja a szívverést, míg a paraszimpatikus nyugalmat hoz. Mintegy edzés közben, az erek összehúzódnak és ellazulnak, javítva rugalmasságukat és oxigénellátásukat.
Egy angol-holland tanulmány azt is kimutatta, hogy a nevetés csökkenti a vércukorszintet, mérsékli a vérnyomást és pulzusszámot, javítja az immun- és tüdőrendszer működését. Az ilyen egészségjavító hatások közvetlenül támogatják a fizikai és lelki jóllét megőrzését.
Endorfinok és dopamin az élvezet jegyében
Nevetés közben az agy dopamint szabadít fel – az elégedettség hormonjaként ismert anyagot. Ugyanakkor endorfin szintje is megemelkedik, amely csökkenti a szorongást és megnyugtat. Ez a hatás különösen a depresszió leküzdésében bizonyulhat hatékonynak.
Egy olasz tanulmány 60 különböző kutatás eredményét elemezve megerősítette, hogy a nevetés jelentősen csökkenti a negatív érzelmeket. Egy brit vizsgálat kimutatta, hogy 15 perc nevetés már önmagában 10%-kal növeli a fájdalomtűrés képességét. Nem csoda, hogy számos kórház alkalmaz hivatásos bohócokat, hiszen jelenlétük csökkentheti a fájdalomcsillapítók szükségét.
Egészségmegőrzés a mindennapokban
A Patikatt.hu csapatának célja az emberek egészségének megőrzése, és küldetésük során széles termékkínálattal támogatják a jóllétet. Vitaminok és ásványi anyagok mellett az immunerősítő termékek is elérhetők a webáruházban. Akár a nevetés jótékony hatásait keresed, akár konkrét egészségügyi támogatást, náluk biztosan találsz megfelelő megoldást.
