Ha valaha tapasztaltál éles, szúró vagy éppen tompa, folyamatos fájdalmat a könyököd környékén, akkor tudod, milyen zavaró és korlátozó érzés lehet. A könyökfájdalom nemcsak sportolóknál, hanem az ülőmunkát végzők, a kézzel dolgozók vagy az ismétlődő mozdulatokat végzők körében is gyakori probléma. Két gyakran előforduló kórkép a teniszkönyök és a golfkönyök, melyek hasonló tüneteket produkálnak, de eltérő területeken alakulnak ki, és különböző kezelést igényelnek.
A teniszkönyök és a golfkönyök hatékony gyógymódja
A modern és tudományos alapokon nyugvó fizioterápia és fizikoterápia személyre szabottan alkalmazható a teniszkönyök és a golfkönyök esetében is, legyen szó friss vagy régóta fennálló panaszokról. A szakember által irányított, célzott és személyre szabott gyógytorna gyakorlatok segíthetnek a fájdalom csökkentésében, a gyulladás mérséklésében, illetve a mozgástartomány és izomerő visszaállításában. További részleteket a mozgásterápiáról itt olvashatsz: https://gyor.mozgasklinika.hu/gyogytorna.
Teniszkönyök: amikor a külső oldalon jelentkezik a fájdalom
A teniszkönyök (laterális epikondilitisz) nemcsak teniszezőknél fordul elő, hanem bármely olyan tevékenység kiválthatja, amely során az alkar feszítő izmai túlzott terhelésnek vannak kitéve. A fájdalom általában a könyök külső oldalán, a csontos bütyök környékén jelentkezik, és kisugározhat az alkarba is. Okozhatja gyakori egérhasználat, kézírás, eszközök szorítása vagy akár a csukló ismételt hátrafeszítése.
A veszélyeztetettek közé tartoznak többek között az informatikusok, grafikusok, szövegírók, zenészek, fogorvosok, masszőrök, de akár a kereskedelemben dolgozók is, akik napi szinten használnak kézi szkennereket vagy emelnek nehéz dobozokat.
Golfkönyök: a belső oldalon megbúvó ellenség
A golfkönyök (mediális epikondilitisz) esetén a fájdalom a könyök belső oldalán jelenik meg, és az alkar hajlító izmainak túlterhelése áll a háttérben. Gyakran fordul elő fodrászoknál, ácsoknál, vízvezeték-szerelőknél, takarítóknál vagy éppen azoknál a szülőknél, akik gyakran emelik és tartják hosszabb ideig gyermekeiket az egyik karjukon. A probléma hátterében rendszerint nem megfelelő mozdulatok, egyoldalú terhelés vagy a pihenés hiánya áll. Mindkét esetben jellemző, hogy a fájdalom fokozódik az adott izmok használata során, idővel állandósulhat, és korlátozza a mindennapi tevékenységeket.
Hatékony kezelési módok és megelőzés
A gyógytorna kulcsszerepet játszik a könyöktáji fájdalmak enyhítésében. A kezelések során nemcsak a fájdalmas területet célozzák meg, hanem az egész kar, váll és lapocka körüli izmokat is, hiszen az izomegyensúly felborulása sokszor távolabbi okokra vezethető vissza. A manuálterápiával kombinált gyógytorna során speciális mobilizációs technikákat, nyújtásokat és erősítő gyakorlatokat alkalmaznak, melyek segítenek visszaállítani az izomegyensúlyt és megelőzni az újabb gyulladást.
Nem szabad elhanyagolni a tüneteket, mert a kezeletlen könyökfájdalom akár krónikus állapottá is válhat. Minél előbb kezdődik a kezelés, annál gyorsabb és tartósabb lehet a javulás, így újra élvezheted a megszokott mozgás örömét és a fájdalommentes mindennapok élményét.
